마사지에 대한 흥미로운 사실

일일 소금 섭취량은 더 이상 1g(또는 1티스푼)을 초과해서는 안 됩니다. 식사를 준비할 때 소금을 훨씬 적게 넣고 간장과 같은 고염 조미료의 재료를 업로드하는 양을 제한하고 짠 간식을 피하십시오. 식단에서 나트륨 양을 줄이면 과도한 혈압에 대한 위협이 감소합니다. 설탕 섭취를 오후 50g 또는 약 12티스푼으로 제한하십시오. 간식, 초콜릿, 과일 주스와 탄산음료를 포함한 가당 음료를 피함으로써 이를 달성할 수 있습니다. 설탕 섭취를 줄이면 당뇨병, 마사지포털  심장병, 뇌졸중 및 몇 가지 암을 포함한 질병에 걸릴 가능성이 줄어듭니다. 매주 최소 150분의 신체 활동을 하거나 매주 최소 5일 동안 30분의 운동을 하십시오. 걷거나, 산책을 하거나, 수영을 하거나, 집에서 필라테스를 하거나, 목표는 육체적으로 활력을 유지하는 것입니다. 운동은 더 이상 단순하지 않으며 건전한 체중을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 앉아있는 생활 방식으로 인해 질병이 발병할 위험도 감소합니다.

 

수면과 면역 체계 사이에는 강력한 하이퍼링크가 있습니다. 7~9시간의 수면을 취하면 잠자는 동시에 몸이 치유되고 강화됩니다. 숙면은 신체 및 지적 건강에 매우 중요합니다. 과도한 음주는 궁극적으로 간 질환 또는 대부분의 간암을 유발할 수 있습니다. 알코올 남용은 또한 판단력을 손상시키고 사고와 사고를 유발할 수 있습니다. 건강한 식단의 핵심은 당신이 얼마나 에너지를 가지고 있는지에 따라 적절한 양의 에너지를 소비하여 먹는 전기와 사용하는 에너지의 균형을 맞추는 것입니다.원하는 것보다 더 많이 먹거나 마시면 더 이상 사용하지 않는 에너지가 지방으로 저장되기 때문에 살이 찌게 됩니다. 너무 적게 먹고 마시면 살이 찔 것입니다.

 또한 균형 잡힌 체중 감량 프로그램을 받고 신체가 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인하기 위해 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 여기에는 흰색 또는 미묘한 녹말 탄수화물보다 더 많은 섬유질이 포함되어 있으며 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. .

 

각 주요 식사에 적어도 1개의 녹말 음식을 포함시키십시오. 어떤 사람들은 녹말이 많은 음식이 살찌게 한다고 생각하지만, 포함된 탄수화물은 지방 에너지의 절반도 되지 않습니다. 

요리를 하거나 이러한 형태의 식사를 제공하는 동안 추가하는 지방을 주시하십시오. 예를 들어 칩에 기름을 얹은 기름, 빵에 버터를, 파스타에 크리미한 소스를 얹은 것과 같이 칼로리 함량이 증가하기 때문입니다. 모두가 알고 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 운동을 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 적절한 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 그것은 대학에 있는 동안에는 불가능한 임무처럼 보일 수 있습니다. 종종 사탕, 패스트 푸드, 카페인 및 알코올의 매력은 친구의 고용주 안에 있거나 교과 과정에서 스트레스를 받을 때 건강에 좋은 선택보다 중요합니다. 다음은 대학 생활 방식과 상관없이 건전한 생활을 위한 몇 가지 지침입니다.